☕ 200 mg = 2 cafés filtre OU 3 expressos OU 2-3 Nescafé
🍵 200 mg = 4 tasses de thé noir OU 5 thés verts
🥤 200 mg = 6 canettes de Coca (!) OU 2,5 Red Bull
🍫 200 mg = 2 tablettes de chocolat noir 70 % (200 g)
⚠️ Mais vous ne choisissez pas l'un OU l'autre — ça se cumule !
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Vérifier CE produit maintenant200 mg en une seule source
Si vous ne buvez qu'un seul type de boisson caféinée dans la journée, voici ce que représente la limite de 200 mg :
| Source unique | Quantité équivalente |
|---|---|
| Expresso | 3 tasses (195 mg) |
| Café filtre | 2 tasses (180-200 mg) |
| Café Nescafé Classic | 2-3 tasses (180 mg) |
| Nespresso / Dolce Gusto | 3 capsules (180-210 mg) |
| Thé noir (Earl Grey, English Breakfast) | 3-4 tasses (200 mg) |
| Thé vert | 5 tasses (175 mg) |
| Matcha | 2,5 tasses (200 mg) |
| Coca-Cola | 6 canettes 33 cl (192 mg) |
| Red Bull (25 cl) | 2,5 canettes (200 mg) |
| Monster (50 cl) | 1,25 canette (200 mg) |
| Chocolat noir 70 % | 280-300 g (≈ 2 tablettes) |
| Chocolat au lait | 1 kg (!) — personne n'y arrive |
Attention : il ne s'agit pas d'un menu à la carte
Ces équivalences montrent chacune ce que 200 mg représente dans une source unique. Vous ne pouvez pas additionner : "3 expressos + 4 thés + 6 cocas". Dans une vraie journée, vous cumulez plusieurs sources et devez rester en-dessous de 200 mg au total.
200 mg réparti : quelques scénarios réalistes
Scénario "buveuse de café classique" :
- 1 café filtre matin (100 mg) + 1 expresso midi (65 mg) + 1 carré chocolat noir (20 mg) = 185 mg ✅
Scénario "thé + chocolat" :
- 3 thés noirs (150 mg) + 30 g chocolat noir (20 mg) = 170 mg ✅
Scénario "Dolce Gusto + coca" :
- 2 capsules Dolce Gusto (140 mg) + 1 canette coca (32 mg) = 172 mg ✅
Scénario dépassement classique :
- 1 grand mug café filtre (150 mg) + 1 expresso (65 mg) = 215 mg ❌
- 2 cafés filtre (200 mg) + 1 carré chocolat noir (20 mg) = 220 mg ❌
Une journée "limite" à vérifier ?
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Scanner ce produit maintenantLa règle "1-1-1" pour s'en sortir sans compter
Si vous voulez une règle simple qui vous garde sous la limite sans calculer :
- 1 café normal (filtre, expresso, Nescafé) ≈ 100 mg
- + 1 thé (noir ou vert) ≈ 50 mg
- + 1 source "bonus" (coca OU chocolat OU cappuccino) ≈ 30-50 mg
- Total : 180-200 mg — pile dans la limite
Au-delà de cette combinaison, vous êtes en dépassement.
Le piège du double expresso ou du grand mug
Les doses "standard" supposent des tasses de taille normale. Si vous buvez vos cafés dans :
- Un grand mug de 350 ml → 1 seul = 130-170 mg (déjà presque la limite)
- Un double expresso → 130 mg (compter pour 2 tasses)
- Un café allongé / lungo → 80-90 mg (entre simple et double)
Même en ayant l'impression de boire "un seul café", vous pouvez être très près du plafond.
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Note : Cet article est informatif. En cas de doute, consultez votre médecin.